考研不仅是比智力和能力，更是拼耐力和体力。许多考生在备考过程中已经疲倦不堪了，也不忍放下手中的书本，甚至还有些考生持续"开夜车"。很多人都抱着"年轻的时候多吃点苦没关系"的观念，而忽视了过度疲劳带给身体的危害。

小编在这里，给大家讲解一下过度疲劳的征兆和危害，并分享几种有效调节疲劳的方法。希望考生们可以用健康的体态来迎接考研的挑战!

过度疲劳的征兆

1、健忘 

疲劳会让人的记忆力逐渐下降，你会感觉很多事情明明之前记得很清晰，可在转眼间却又忘记了，这就表明大脑正在对你的健康状态提出警告。

2、情绪异常

正常人的情绪会比较平静，如果没有什么特别的事情不会有明显的情绪波动。而对于过度疲劳的人群而言，任何一件无关紧要的小事都有可能会成为引爆不良情绪的原因，整个人会变得像受惊的兔子一样敏感。

3、失眠

失眠是任何人都不想遇见的事情，但是过度疲劳会增加大脑的负担，使其长时间处于一种高度兴奋的状态，这样即使是到了应该休息时间人们也无法正常入睡。 

过度疲劳的危害 

1、精神不振 

长时间处于疲劳的状态中会让生理和心理都承担着比平时更多更大的负荷，而身体内的各个器官若是得不到合理的休息，那么必然就会影响到正常的运行。人的注意力会开始分散，大脑的活跃程度也会逐渐下降，整个人就会变得萎靡不振。

2、引发疾病 

疲劳会使人的免疫力下降，对于外界的各种细菌和病毒的防御能力自然也远不如从前。人体的新陈代谢效率也会变慢，从而导致淤积在身体内的毒素无法排出体外，非常容易引发和心血管相关的疾病。 

3、提前衰老

疲劳不仅会对人体的健康造成极大的威胁，而且还会使机体加速衰老，缩短人体的寿命。长时间的疲劳甚至还会导致组织细胞的活性下降，患癌几率的上升等危险情况。